Plus que quelques jours pour certains avant de retrouver le chemin de l’école ou du travail. 

Essayons de nous y préparer au mieux, vous ne pensez pas ? 

 

Je vous propose de revoir quelques principes de base pour rester en bonne santé avec un système immunitaire sain. 

 

• L’alimentation : Tout ce que vous mangez, buvez, mettez sur votre peau et respirez sont autant de moyens de faire pénétrer le monde extérieur en vous. Alors réfléchissez à ce que vous consommez. Eviter les plats industriels et les sucres raffinés. Pensez à manger le plus cru possible. Les fruits et les légumes devraient représenter plus de 60% de votre alimentation. Manger des fruits le matin et des jus de légumes avant chaque repas sont une des clés (1 litre par jour). Vous trouverez des idées de recette  de jus sur mon compte Instagram Glownaturo. 

 

• Bougez (mais pas devant un clavier) ! : Prendre le temps de faire de l’exercice est primordial pour une bonne circulation sanguine et une oxygénation des cellules. Les cours de yoga, zumba, cardio et autres pullulent sur le web ! Accordez vous 30 à 45 min rien que pour vous !

 

• Transpirez ! Votre peau est votre plus grand organe d’élimination des déchets. Pensez au brossage à sec pour la nettoyer et au hammam que l’on peut créer facilement dans sa salle de bain. 

 

• Restez serein ! Accordez vous un petit moment pour méditer. Prendre le temps de faire une pause mentale ici et maintenant vous fera le plus grand bien. Que ce soit 10 ou 30min, l’essentiel est de commencer à penser à soi !

 

• Dormez ! On vous le répètera jamais assez, il faut écouter son horloge biologique et retirer les écrans des chambres des grands comme des petits. Le rituel du coucher que nous réalisons avec soin à nos enfants devrait être également appliqué aux plus grands !

 

• Faire une cure de tisanes et boissons aromatisées. Il est recommandé de boire au moins un litre et demi d’eau aromatisée par jour. Les hydrosols et leurs bienfaits sont infinis : Romarin, sauge, thym, genévrier, cyprès, menthe, origan, etc.…. 

 

 

 

Prenez soin de vous et restez encore quelques jours chez vous !